.png)
Рух - це здоров’я, а здоров’я - це життя! Наше життя так змінилось, що рухатись ми встигаємо хіба що до офісу і назад додому. Спосіб життя еволюціонував, а наш організм, на жаль, не встиг
Цей новий ритм життя, де всі кудись поспішають, постійно сидять за комп'ютером, а щоб розслабитись - гортають соціальні мережі, постійно поглинаючи інформацію - це стрес для організму, прямий шлях до емоційних вигорань і постійної втоми, адже організму просто ніде брати ресурс на відновлення.
АШТАНГА - ЦЕ НАЙПРОСТІШИЙ СПОСІБ ПЕРЕЗАВАНТАЖИТИСЬ, ВИВЕСТИ СТРЕС, ТРИМАТИ ТІЛО В ТОНУСІ, А РОЗУМ ЯСНИМ.
НАМАСТЕ, Я ІРА КОВАЛЬЧУК
ТРЕНЕР З АШТАНГА-ЙОГИ
я саме та людина, життя якої, 13 років тому, змінила одна випадкова практика з аштанга-йоги. Тоді здавалось, що звичайні люди “ну не можуть” так гнутись.
Зараз я точно знаю, що “Ми здатні на надзвичайні речі, якщо ми живемо в унісон зі своїм тілом”. Йога змінила все в моєму житті від образу життя, і до власної реалізації. Я, економіст за професією, який на першій своїй практиці відчув на собі тотальний супротив свого тіла проти майже кожної асани - вже понад 8 років відкриваю світ аштанга-йоги іншим.
Світ, де не існує неможливого, адже на килимку можливо все, що вам насправді хочеться. Думаю, мій рекорд з утримування планки на ліктях (122 хвилини), чи не найкращий тому доказ.
Ті, хто був на моїх тренуваннях точно знають, що розстеляючи килимок в моєму залі, традиційної аштанги вони не отримають. Я дещо поглибили практику, підійшла до йоги більш індивідуально, аби кожний міг розкрити своє тіло далі поза межі системи першої серії аштанга-йоги.
МОЇ ПРАКТИКИ ТОЧНО
ДЛЯ ВАС, ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ:
ТРИМАТИ ТІЛО В ТОНУСІ
ПОЗБАВИТИСЬ ВІД ТРИВОЖНОСТІ
ПІДТРИМУВАТИ СВОЄ ЗДОРОВ'Я
ПЕРЕЗАВАНТАЖИТИСЬ
БУТИ БІЛЬШ ЕНЕРГІЙНОЮ
УКРІПИТИ НЕРВОВУ СИСТЕМУ
ВІДНОВИТИ ЗВ'ЯЗОК
ІЗ СПРАВЖНЬОЮ СОБОЮ
СТАТИ БІЛЬШ ВПЕВНЕНОЮ У СОБІ
ПОГЛИБИТИ СВОЮ ПРАКТИКУ
ПРАКТИКУВАТИ З БУДЬ-ЯКОГО МІСЦЯ
В БУДЬ-ЯКИЙ ЧАС
КУРСИ & ВАРТІСТЬ
БАЗОВА ПРАКТИКА
Тривалість курсу: 2 години 30 хвилини
_edited_edited.jpg)
ЛЕГКИЙ СТАРТ
ПРАКТИКА ДЛЯ НОВАЧКІВ
(Курс українською мовою)
1 урок: укріплення ніг
2 урок: зміцнення м'язів пресу
3 урок: баланси
4 урок: розкриття тазостегнових
Практика для тих, хто хоче трішки простіше. Ідеально для знайомства з аштангою, а також для практикуючих йогів, які сьогодні хочуть практики на релаксі. В курсі практикуємо базу, укріплюємо і розвиваємо тіло, а також заспокоюємо нервову.
доступ назавжди
Тривалість курсу: 3 години 20 хвилини
ЦІЛІСНА СИЛА
ПРАКТИКА ДЛЯ НОВАЧКІВ
(Курс українською мовою)
1 урок: укріплення ніг,
розкриття кульшових
2 урок: зміцнення м'язів кору
3 урок: укріплення рук і плечей
4 урок: зміцнення спини,
робота із поставою
5 урок: розтяжка
30хвилинні тренування, які напрвлені на те, щоб за тиждень пропрацювати все тіло. В основу покладено цілісний підхід до тіла, тож ми не тільки працюємо над силою і гнучкістю тіла і нервової системи, а і приділяємо увагу розтяжці, для зняття зажимів і важкості з м'язів.
доступ назавжди
Тривалість курсу: 2 години 44 хвилини
ПОЧАТОК
(Курс записано до війни російською мовою)
1 урок: зміцнення
м’язів кору (торсу)
2 урок: розкриття
кульшових суглобів
3 урок: зміцнення спинних м’язів
і м’язів хребта
4 урок: оздоровлення всього тіла
5 урок: повздовжні шпагати
від А до Я
Тренування розраховані, як на новачків, так і на практикуючих йогів, які хочуть поглибити свою практику. У кожному уроці є полегшення і ускладнення асан, які ми освоюємо на курсі.
доступ назавжди
БАЗОВА ПРАКТИКА
УВАГА: ПІСЛЯ ОПЛАТИ КУРСИ ВІДКРИВАЄТЬСЯ АВТОМАТИЧНО
Тривалість курсу: 3 години 40 хвилини
ПОГЛИБЛЕННЯ
ПРАКТИКА ДЛЯ ТИХ, ХТО ОСВОЇВ БАЗУ
(Курс українською мовою)
1 урок: силові баланси
2 урок: прогини
3 урок: поперечний шпагат
4 урок: гнучкість ніг: шпагати
у всіх плоскостях
Практика для тих, хто відчуває готовність іти далі і не боїться викликів. Ідеально для тих, хто вже освоїв базу і практикує регулярно. В цьому курсі ми комплексно працюємо із тілом, освоюючи більш просунуті асани.
доступ назавжди
Тривалість курсу: 3 години, 45 хвилин
(Курс українською мовою)
1 урок: сила: рук, плечей,
спини, мʼязів кору
2 урок: сильна спина і
сильні та гнучкі ноги
3 урок: сильні: ноги, руки,
мʼязи кору і баланси
4 урок: сила: рук, плечей,
спини, мʼязів кору
4 комплексні практики на прокачку сили в тілі, внутрішнього стержня, красивого силуету і спокою нервової системи. Курс направлений на розвиток сили, тому в ньому менше акцентів на гнучкість. Всі 4 практики будуть цікаві: і досвідченим практикам, і новачкам, які тільки знайомляться з йогою
БАЗОВА ПРАКТИКА НА ПРОКАЧКУ ТІЛА
CИЛЬНЕ ТІЛО
доступ назавжди
Тривалість курсу: 3 години
(Курс українською мовою)
1 урок: розкриття
кульшових суглобів
2 урок: повздовжні шпагати
в легкості
3 урок: укріплення спини
і красива постава
4 урок: баланси
5 урок: укріплення м'язів кору (прес)
Це комплекс тренувань, в основу яких я заклала базу аштанга-йоги. Цей курс розрахований як для новачків, так і для практикуючих йогів. Кожне з тренувань пропрацьовує іншу групу м'язів та розкриває суглоби з іншою амплітудою ніж попередній курс.
бонус: практика "108 кіл Сур'ї Намаскар"
БАЗОВА ПРАКТИКА
доступ назавжди
ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ
УВАГА: ПІСЛЯ ОПЛАТИ ПРАКТИКА ВІДКРИВАЄТЬСЯ АВТОМАТИЧНО
Тривалість практики: 1 година 18 хвилин
ЛОТОСИ
ДЛЯ ПРАКТИКУЮЧИХ ЙОГІВ
(Практика українською мовою)
Поза Лотоса - візитівка йоги. Асана про яку мріють всі практики і яка багатьом практикам кидає виклик, інколи на довгі роки. Асана, яка для новачка не є базовою і необхідною, а от для тих, хто поглиблює свою практику і мріє про складні баланси із Лотосами просто
must be!
Ця практика створена для тих йогів, які сідають в Падмасану в легкості, і хочуть освоїти баланси із Лотосами. Все тренування ми з вами виконуємо асани із напівлотосами і лотосами і поглиблюємо свою практику.
доступ назавжди
Тривалість практики: 58 хвилин
108 СУР'Я НАМАСКАР А
108 ПРИВІТАНЬ СОНЦЮ А
(Практика українською мовою)
Медитація в русі, або ж молитва тілом. Практика, яка:
знімає блоки,
допомагає розширити кордони свідомості,
дає розуміння “що не існує неможливого”,
вчить нас бути “тут і зараз”,
розвиває витривалість,
додає енергії і бадьорості
допомагає втілити у життя свої наміри
Практика розрахована на людей, які регулярно практикують аштангу і мають підготоване до нового виклику тіло. Тому, якщо ви не займаєтесь фізичною активністю,
краще почніть з регулярної практики по одному з моїх курсів.
доступ назавжди
УВАГА: ПІСЛЯ ОПЛАТИ ПРАКТИКА ВІДКРИВАЄТЬСЯ АВТОМАТИЧНО
